Cuando
funcionar
lo ocupa todo,
incluso a costa
de ti.
Tal vez no es una elección. Es una forma automática de estar que aprendiste hace tiempo. Pero esta forma de funcionar tiene un coste.
Reserva tu llamada gratuita →Tal vez te encuentras en una etapa
en la que tienes la sensación
de tener que poder con todo.
Familia. Trabajo. Casa. Cumplir. Responder rápido. Llegar. No fallar. Y, aun así, nunca es suficiente.
¿Sabes que estás cansada, pero
no sabes parar?
¿Descansas pero te resulta imposible
desconectar de verdad?
¿Desde fuera parece que todo está en orden,
pero por dentro hay una tensión constante?
Cuando una parte de ti
aprendió a exigirse
La autoexigencia como un mecanismo de protección
Si te cuesta parar no es porque no sepas hacerlo, sino porque aprendiste que parar era sinónimo de fallar. O que, si bajabas el ritmo, quizá no eras suficiente.
Lo que hay detrás tiene que ver con una parte interna de ti que aprendió, en algún momento de tu historia, que exigirse era la mejor manera de salir adelante. De sobrevivir.
Esta parte apareció para protegerte. Tal vez te ayudó a adaptarte, a destacar, a sostener situaciones difíciles. O quizá fue la forma que encontraste para sentirte vista, valiosa, de recibir reconocimiento o afecto, o de tener el control cuando había descontrol en todo lo demás.
Durante mucho tiempo, actuar desde esta parte autoexigente funciona. Te empuja, te organiza, te mantiene alerta. Y tú confías en ella. Pero querer llegar a todo siempre, tiene un coste.
El coste de sostenerlo todo
Un patrón de alta exigencia interna sostiene un estado de hipervigilancia constante. Y cuando esto perdura en el tiempo, aparece una respuesta de ansiedad que llega de forma sutil, porque no incapacita, no te detiene y no se vive como una crisis evidente.
Tal vez se manifiesta como:
- Una mente que no se apaga
- Dificultad para descansar de verdad y disfrutar de lo que antes sí disfrutabas
- Sensación permanente de urgencia
- Miedo a fallar o a no estar a la altura
- Un agotamiento que desconcierta porque "siempre has podido"
Sigues funcionando, pero cada vez con más tensión. Sigues cumpliendo, pero con menos espacio interno para ti.
"Tienes que parar"… pero no puedes
Entonces empiezan a llegar los mensajes de fuera: "Debes parar, no puedes seguir así", "¿Por qué no te das unos días para ti?", "Deberías cuidarte más, prueba a hacer meditación".
Y todos estos mensajes, lejos de ayudarte, te presionan todavía más. Porque no puedes parar. No porque no quieras, sino porque si lo haces, temes no reconocerte. De repente, aparece una pregunta incómoda:
¿Quién soy yo si no estoy haciendo, resolviendo, sosteniendo?
Cómo se acompaña esta etapa en terapia
Si te encuentras en una etapa marcada por la incapacidad de parar, por la exigencia y por un estado de alerta constante, el objetivo nunca será forzarte a "bajar el ritmo" sin más o cambiar de hábitos.
El trabajo terapéutico consistirá en entender qué parte de ti está tomando el mando, cuándo apareció y de qué está intentando protegerte. No para silenciarla, sino para escucharla sin que lo ocupe todo.
A partir de ahí, el proceso permite:
- Identificar el coste real de vivir siempre bajo esa autoexigencia
- Recuperar espacios de pausa sin culpa
- Ampliar la identidad más allá del modo hacer y del rendir
- Construir una relación más amable contigo misma, sin perder tus recursos
No se trata de dejar de funcionar, ni de renunciar a lo que eres. Se trata de dejar de vivir en un permanente estado de alerta.
Si algo de esto
te ha resonado
No necesitas tenerlo todo claro para dar el primer paso. Una llamada de 20 minutos, gratuita y sin compromiso, para ver si este es tu espacio.
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Soy Lucía Lara, psicóloga especializada en salud mental femenina.
Hace nueve años viví en primera persona lo que significa desconectarte de ti misma sin saber muy bien por qué. Esa experiencia me enseñó algo esencial: la terapia no es un lujo, es un camino de regreso a ti.
Hoy acompaño a mujeres en las distintas etapas de su vida para que, a través de su propia historia, puedan comprenderse mejor y reconstruir su bienestar.
Psicóloga Sanitaria y Forense · Col. nº M-32435 · Madrid
Formación: Enfoque integrador. TCC, IFS, EMDR, terapias contextuales, terapia familiar sistémica, terapia breve estratégica, psicología perinatal.
Lo que dicen
ellas
Más de 20 reseñas de cinco estrellas. Voces de mujeres en proceso.
"Entrar a una sesión con ella es permitirme tener un rato en el que me siento cuidada, escuchada y válida."
"Ha sido un cambio abismal en mi vida. Siempre que puedo la recomiendo, y lo seguiré haciendo."
"Te ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva, buscando partes de ti que habías olvidado que tenías."
