Cuando
funcionar
lo ocupa todo,
incluso a costa
de ti.
Tal vez no es una elección. Es una forma automática de estar que aprendiste hace tiempo. Y que tiene un coste.
Reserva tu llamada gratuita →Tal vez te encuentras en una etapa
en la que tienes la sensación
de tener que poder con todo.
Familia. Trabajo. Casa. Cumplir. Responder rápido. Llegar. No fallar. Y, aun así, nunca es suficiente.
¿Sabes que estás cansada, pero
no sabes parar?
¿Descansas pero te resulta imposible
desconectar de verdad?
¿Desde fuera parece que todo está en orden,
pero por dentro hay una tensión constante?
Cuando una parte de ti
aprendió a exigirse
Lo que hay detrás no es un rasgo de personalidad
Si te cuesta parar no es porque no sepas hacerlo, sino porque aprendiste que parar era sinónimo de fallar. O que, si bajabas el ritmo, quizá no eras suficiente.
Lo que hay detrás tiene que ver con una parte interna de ti que aprendió, en algún momento de tu historia, que exigirse era la mejor manera de salir adelante. De sobrevivir.
Esta parte apareció para protegerte. Tal vez te ayudó a adaptarte, a destacar, a sostener situaciones difíciles. O quizá fue la forma que encontraste para sentirte vista, valiosa, de recibir reconocimiento o afecto, o de tener el control cuando había descontrol en todo lo demás.
Durante mucho tiempo, actuar desde esta parte autoexigente funciona. Te empuja, te organiza, te mantiene alerta. Y tú confías en ella. Pero querer siempre llegar a todo tiene un coste.
El coste de sostenerlo todo
Un patrón de alta exigencia interna sostiene un estado de hipervigilancia constante. Y cuando esto perdura en el tiempo, aparece una respuesta de ansiedad que llega de forma sutil, porque no incapacita, no te detiene y no se vive como una crisis evidente.
Tal vez se manifiesta como:
- Una mente que no se apaga
- Dificultad para descansar de verdad y disfrutar de lo que antes sí disfrutabas
- Sensación permanente de urgencia
- Miedo a fallar o a no estar a la altura
- Un agotamiento que desconcierta porque "siempre has podido"
Sigues funcionando, pero cada vez con más tensión. Sigues cumpliendo, pero con menos espacio interno para ti.
"Tienes que parar"… pero no puedes
Entonces empiezan a llegar los mensajes de fuera: "Debes parar, no puedes seguir así", "¿Por qué no te das unos días para ti?", "Deberías cuidarte más, prueba a hacer meditación".
Y todos estos mensajes, lejos de ayudarte, te presionan todavía más. Porque no puedes parar. No porque no quieras, sino porque si lo haces, temes no reconocerte. De repente, aparece una pregunta incómoda:
¿Quién soy yo si no estoy haciendo, resolviendo, sosteniendo?
Cómo se acompaña esta etapa en terapia
Si te encuentras en una etapa marcada por la incapacidad de parar, por la exigencia y por un estado de alerta constante, el objetivo nunca será forzarte a "bajar el ritmo" sin más o cambiar de hábitos.
El trabajo terapéutico consistirá en entender qué parte de ti está tomando el mando, cuándo apareció y de qué está intentando protegerte. No para silenciarla, sino para escucharla sin que lo ocupe todo.
A partir de ahí, el proceso permite:
- Identificar el coste real de vivir siempre bajo esa autoexigencia
- Recuperar espacios de pausa sin culpa
- Ampliar la identidad más allá del modo hacer y del rendir
- Construir una relación más amable contigo misma, sin perder tus recursos
No se trata de dejar de funcionar, ni de renunciar a lo que eres. Se trata de dejar de vivir en un permanente estado de alerta.
Si algo de esto
te ha resonado
No necesitas tenerlo todo claro para dar el primer paso. Una llamada de 20 minutos, gratuita y sin compromiso, para ver si este es tu espacio.
Reserva tu llamada gratuita → Sin esperas · Confidencial · Online desde cualquier lugar
Soy Lucía Lara, psicóloga especializada en salud mental femenina.
Hace nueve años viví en primera persona lo que significa desconectarte de ti misma sin saber muy bien por qué. Esa experiencia me enseñó algo esencial: la terapia no es un lujo, es un camino de regreso a ti.
Hoy acompaño a mujeres en las distintas etapas de su vida para que, a través de su propia historia, puedan comprenderse mejor y reconstruir su bienestar.
Psicóloga Sanitaria y Forense · Col. nº M-32435 · Madrid
Formación: TCC, IFS, EMDR, Terapias contextuales, Psicología perinatal
Lo que dicen
ellas
Más de 20 reseñas de cinco estrellas. Voces de mujeres en proceso.
"Entrar a una sesión con ella es permitirme tener un rato en el que me siento cuidada, escuchada y válida."
"Ha sido un cambio abismal en mi vida. Siempre que puedo la recomiendo, y lo seguiré haciendo."
"Te ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva, buscando partes de ti que habías olvidado que tenías."
El primer paso no es
comprometerte a nada.
Es solo hablar.
Reserva tu llamada gratuita →
Estás para
todos.
Y cada vez
menos
para ti.
No porque no quieras. Sino porque te sale así. La que siempre está disponible. La que nunca dice que no. La que se adapta a todo.
Reserva tu llamada gratuita →Te dejas tanto que llega un día
en el que te desconectas
de lo que sientes y necesitas.
Y empiezas a funcionar en modo piloto automático. Sin saber muy bien qué quieres tú.
¿Dices que sí aunque por dentro
algo se encoge?
¿Tu cuerpo carga lo que no dices:
mandíbula, estómago, espalda?
¿Sientes que tus necesidades
siempre van las últimas?
Cuando aprender a complacer
fue necesario
Esta forma de estar en el mundo no es casual
Tiene que ver con un momento de tu vida en el que adaptarte, agradar o no incomodar fue una manera de mantener el vínculo, de evitar el conflicto o de sentirte aceptada.
Esta parte complaciente que hoy te hace callarte no nació para hacerte daño. Nació para protegerte. Aprendiste a leer lo que el otro necesitaba. A adelantarte. A ceder.
Ser disponible, comprensiva, flexible… te permitió sostener relaciones, cumplir con lo esperado y encajar. Además, esta parte de ti suele estar muy reforzada por tu entorno: "Es que eres tan buena…". Mensajes así te hacen creer que estás haciendo lo correcto.
La emoción que no se expresa no desaparece
Puedes creer que, por callarte lo que sientes y no escucharte, eso va a dejar de estar presente. Pero lo que no se expresa no desaparece. Se queda en el cuerpo.
Cuando una etapa de tu vida está marcada por una dificultad para poner límites y expresar lo que sientes, la emoción que suele aparecer es la rabia. Se trata de una rabia contenida que a veces no se expresa como un enfado evidente. A veces se expresa como:
- Un cuerpo que no termina de bajar la guardia
- Dificultad para soltar la tensión, incluso cuando paras
- Molestias físicas persistentes, sin una causa clara
- La sensación constante de estar sosteniendo más de lo que te corresponde
La rabia no expresada, lejos de irse, se transforma en un peso constante.
"Podrías decir que no"… pero no te sale
Desde fuera, a veces parece sencillo: "Pon límites", "Piensa más en ti", "Tienes que aprender a decir que no".
Pero no se trata de aprender a decir una palabra. Se trata de entender que, detrás, hay miedo. Miedo a decepcionar. A perder el vínculo. A ser vista como egoísta. A dejar de ser querida.
Cómo se acompaña esta etapa en terapia
El trabajo terapéutico en esta etapa consiste en entender qué parte de ti aprendió a callar, cuándo apareció y de qué estaba intentando protegerte. No para forzar un cambio, sino para dejar de rechazarla y empezar a mirarla con más comprensión y compasión.
A partir de ahí, el proceso permite:
- Aprender a identificar lo que necesitas a través del cuerpo
- Empezar a expresar aquello que sientes
- Diferenciar responsabilidad de sobrecarga
- Empezar a poner límites desde el cuidado, no desde la culpa
No se trata de volverte dura. Se trata de volverte honesta contigo y encontrar tu propia coherencia.
Si estás en una etapa en la que siempre estás disponible para todos menos para ti, quizá no te falte generosidad. Quizá te falte un lugar donde aprender a expresarte sin miedo y empezar a poner límites sin culpa ni vergüenza.
Si algo de esto
te ha resonado
No necesitas tenerlo todo claro para dar el primer paso. Una llamada de 20 minutos, gratuita y sin compromiso, para ver si este es tu espacio.
Reserva tu llamada gratuita → Sin esperas · Confidencial · Online desde cualquier lugarSoy Lucía Lara, psicóloga especializada en salud mental femenina.
Hace nueve años viví en primera persona lo que significa desconectarte de ti misma sin saber muy bien por qué. Esa experiencia me enseñó algo esencial: la terapia no es un lujo, es un camino de regreso a ti.
Hoy acompaño a mujeres en las distintas etapas de su vida para que, a través de su propia historia, puedan comprenderse mejor y reconstruir su bienestar.
Psicóloga Sanitaria y Forense · Col. nº M-32435 · Madrid
Reserva tu llamada gratuita →Lo que dicen
ellas
Más de 20 reseñas de cinco estrellas.
"Entrar a una sesión con ella es permitirme tener un rato en el que me siento cuidada, escuchada y válida."
"Con Lucía aprendí a sanar aquello que no entendía y que por mi misma me costaba. Millones de gracias."
"Te ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva, buscando partes de ti que habías olvidado que tenías."
El primer paso no es
comprometerte a nada.
Es solo hablar.
Reserva tu llamada gratuita →
Hay una vida
que ya no
termina de
ser tuya.
Tal vez te encuentras en una etapa en la que has dejado de reconocerte. No ha pasado nada concreto; simplemente, lo que antes sostenía ya no encaja igual.
Reserva tu llamada gratuita →Lo que eras.
Lo que hacías.
El lugar que ocupabas.
De pronto, todo eso se mueve.
Y aparece una sensación incómoda: la de estar habitando una vida que ya no termina de ser tuya.
¿Te preguntas últimamente
quién soy realmente?
¿Hay una versión de ti de antes
que echas en falta?
¿Algo ha cambiado y no sabes
cómo explicárselo a quienes te rodean?
Cuando los roles
dejan de sostener
Los roles nos ordenan, pero también nos pueden borrar
A lo largo de la vida, vamos construyendo la identidad a partir de los distintos roles que vamos asumiendo. Hija. Madre. Hermana. Pareja. Profesional. La que sostiene. La que cuida. La niña buena.
Los roles nos ordenan, dan sentido y aportan estabilidad. Nos permiten saber quiénes somos y qué se espera de nosotras. Sin embargo, hay etapas en las que esos roles se transforman, se caen o dejan de definirnos.
Una ruptura. Un duelo. Un cambio laboral. Hijos que crecen y ya no necesitan lo mismo. Cambios vitales que alteran la estructura conocida.
La crisis no es el problema. Es la señal.
Cuando hablamos de una crisis de identidad, no hablamos de un fallo personal. Hablamos de un momento vital en el que lo anterior ya no sirve, pero lo nuevo todavía no se ha construido.
Esta etapa suele vivirse con:
- Confusión
- Sensación de vacío
- Angustia o tristeza
- Miedo a no volver a encontrarse
- Necesidad de definirse de nuevo
"No sé quién soy." "No sé qué quiero." "No sé hacia dónde voy." Y aunque resulte angustiante, no es una regresión. Es un proceso de reorganización interna.
Perderse también forma parte del camino
En la época actual existe una presión constante por tener respuestas. Por saber quién eres, a qué quieres dedicar tu vida, qué camino quieres tomar. Y a menudo olvidamos que las respuestas a estas preguntas pueden cambiar a lo largo del tiempo.
La identidad no es algo fijo. Se mueve, se revisa, se reconstruye a lo largo de la vida. Hay etapas en las que perderse es inevitable.
No tienes que saber quién eres todo el tiempo. A veces, el trabajo es permitirte no saber, sin exigirte una definición inmediata.
Cómo se acompaña esta etapa en terapia
Cuando te encuentras en una etapa en la que no te reconoces, el trabajo terapéutico no parte de ofrecer respuestas rápidas ni nuevas etiquetas. El objetivo será acompañarte a explorar lo que ya no encaja y lo que empieza a emerger.
El proceso terapéutico permite:
- Elaborar duelos que no se han transitado
- Revisar los roles que te han definido y el coste que han tenido
- Diferenciar quién has sido de quién eres ahora
- Abrir espacio a que explores una identidad más propia y menos impuesta
No se trata de reconstruirte desde cero, sino de integrar lo vivido y dar lugar a una versión más coherente con quien eres ahora.
Si estás en una etapa en la que no te reconoces y te sientes perdida, seguramente estés en pleno proceso de cambio. Y para atravesarlo, no necesitas saber quién serás, sino tener un espacio donde preguntártelo sin miedo.
Si algo de esto
te ha resonado
No necesitas tenerlo todo claro para dar el primer paso. Una llamada de 20 minutos, gratuita y sin compromiso, para ver si este es tu espacio.
Reserva tu llamada gratuita → Sin esperas · Confidencial · Online desde cualquier lugarSoy Lucía Lara, psicóloga especializada en salud mental femenina.
Hace nueve años viví en primera persona lo que significa desconectarte de ti misma sin saber muy bien por qué. Esa experiencia me enseñó algo esencial: la terapia no es un lujo, es un camino de regreso a ti.
Hoy acompaño a mujeres en las distintas etapas de su vida para que, a través de su propia historia, puedan comprenderse mejor y reconstruir su bienestar.
Psicóloga Sanitaria y Forense · Col. nº M-32435 · Madrid
Reserva tu llamada gratuita →Lo que dicen
ellas
Más de 20 reseñas de cinco estrellas.
"Entrar a una sesión con ella es permitirme tener un rato en el que me siento cuidada, escuchada y válida."
"Ha sido un cambio abismal en mi vida. Siempre que puedo la recomiendo, y lo seguiré haciendo."
"Te ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva, buscando partes de ti que habías olvidado que tenías."
El primer paso no es
comprometerte a nada.
Es solo hablar.
Reserva tu llamada gratuita →
Intentas llegar
a todo.
Y sientes que
no llegas
a nada.
Pensarlo todo. Anticiparte a todo. Y en este proceso, darte cuenta de que te has quedado en último lugar.
Reserva tu llamada gratuita →La maternidad
es como un tsunami.
Cuando llega, arrasa con todo
lo que hay a su paso,
incluida tú.
Sentirte desbordada no te hace mala madre. Solo significa que estás atravesando una etapa exigente, intensa y profundamente transformadora.
¿Hace tiempo que no recuerdas
lo que era dedicarte tiempo a ti?
¿La culpa te acompaña
hagas lo que hagas?
¿Sientes que te has quedado en último lugar
en tu propia vida?
Hay una carga que no se ve,
pero se siente
La carga mental invisible
Hay una parte de la maternidad que no aparece en las agendas ni en los horarios pero que ocupa la mente de forma permanente: la carga mental.
Las citas, las mochilas, lo que falta. Organizar, recordar, sostener, decidir. Esta carga mental es "invisible" y aunque parezca que no estás haciendo nada, siempre está activa. Porque siempre estás anticipando, pensando en lo que hay que preparar o en lo que queda por hacer.
No es solo cansancio físico. Es un agotamiento emocional y cognitivo que se acumula día tras día y que, muchas veces, se vive en silencio.
La sensación persistente de no ser suficiente
Cuando estás en una etapa en la que la maternidad te desborda, aparece una sensación persistente de insuficiencia. Hagas lo que hagas, nunca parece suficiente. Siempre hay algo que podrías haber hecho mejor.
A todo eso se le suma esa culpa materna por no estar siendo la madre que esperabas. Por cansarte, por necesitar espacio, por desear estar sola, por no estar disfrutando como pensabas que lo harías.
Y así, poco a poco, te vas quedando sin lugar.
La transformación que nadie te explicó
Antes de ser madre, algunas mujeres te hablan del cambio que supone en la vida. Pero pocas veces se habla de la transformación que ocurre por dentro, en la identidad.
Dejas de ser quien eras. Dejas de definirte por lo que antes te definía. Cambia tu forma de estar en el mundo, tus prioridades. Todo se mueve. Ya no eres exactamente quien eras, pero tampoco sabes bien qué eres ahora.
Esto forma parte de lo que se conoce como matrescencia: el proceso psicológico, emocional y relacional de convertirse en madre. Un proceso que puede vivirse con ambivalencia, duelo y confusión.
Cómo se acompaña esta etapa en terapia
En terapia lo primero que se tendrán en cuenta son tus ritmos. El objetivo no es hacer que llegues a todo, sino que, dentro de la exigencia actual de tu vida, no te pierdas en el intento.
El trabajo terapéutico te ayudará a:
- Poner palabras al desbordamiento sin culpa
- Visibilizar la carga mental y repartir responsabilidades internas y externas
- Elaborar los duelos que acompañan a la maternidad
- Reconstruir la identidad más allá de la maternidad
- Recuperar espacios propios sin sentir que fallas
- Reconectar con esa esencia tuya que sigue estando aunque ahora sientas que ha desaparecido
Acompañarte en esta etapa significa crear un espacio donde puedas parar, soltar exigencias imposibles y revisar qué necesitas tú, más allá de lo que demanda tu entorno.
Si algo de esto
te ha resonado
No necesitas tenerlo todo claro para dar el primer paso. Una llamada de 20 minutos, gratuita y sin compromiso, para ver si este es tu espacio.
Reserva tu llamada gratuita → Sin esperas · Confidencial · Online desde cualquier lugarSoy Lucía Lara, psicóloga especializada en salud mental femenina.
Hace nueve años viví en primera persona lo que significa desconectarte de ti misma sin saber muy bien por qué. Mi propia experiencia de maternidad y posparto fueron claves para entender que la vida no se vive de forma lineal, sino por etapas.
Hoy acompaño a mujeres en las distintas etapas de su vida para que, a través de su propia historia, puedan comprenderse mejor y reconstruir su bienestar.
Psicóloga Sanitaria y Forense · Col. nº M-32435 · Madrid
Especialización en Psicología Perinatal · Instituto Europeo de Salud Mental Perinatal
Lo que dicen
ellas
Más de 20 reseñas de cinco estrellas.
"Entrar a una sesión con ella es permitirme tener un rato en el que me siento cuidada, escuchada y válida."
"Ha sido un cambio abismal en mi vida. Siempre que puedo la recomiendo, y lo seguiré haciendo."
"Con Lucía aprendí a sanar aquello que no entendía y que por mi misma me costaba. Millones de gracias."