Hace unas semanas di un gran paso: me estrené como autora de un cuento.
Aunque podría presentarlo como un cuento infantil, sería más acertado describirlo como una historia para todas las edades. Muchas personas adultas que ya lo han leído coinciden en que su mensaje trasciende las barreras de la edad.
La inspiración para escribirlo surgió durante un curso de Experto en Evaluación e Intervención Psicológica con Niños y Adolescentes que realicé en el Centro de Psicología Luria, en Madrid. Como parte del programa, se nos pidió a los alumnos crear una herramienta terapéutica para utilizar con los más pequeños en terapia.
Tras reflexionar sobre diferentes posibilidades, decidí escribir un cuento que integrara los principios del modelo de flexibilidad psicológica de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés).
¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?
ACT es un enfoque terapéutico basado en la evidencia científica que forma parte de las terapias contextuales dentro del campo de la psicología. Desarrollada por Hayes, Strosahl y Wilson en los años noventa, su nombre en inglés –»ACT»– no solo es un acrónimo, sino un recordatorio del mensaje central del modelo: ACTUAR en lugar de resistirse.
A diferencia de otros enfoques centrados en reducir o eliminar síntomas, ACT pone el foco en desarrollar habilidades psicológicas y conductuales que permitan vivir una vida plena y alineada con nuestros valores personales.
El corazón de ACT es la flexibilidad psicológica, una habilidad esencial para conectar con el momento presente de manera consciente y, según las demandas de cada situación, actuar en consonancia con los valores que hemos elegido.
El Modelo Hexaflex: seis pilares para una vida plena para trabajar la flexibilidad psicológica, ACT propone el Modelo Hexaflex, compuesto por seis dimensiones interrelacionadas:
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- Aceptación
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- Defusión cognitiva
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- Atención al momento presente
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- Yo como contexto
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- Valores
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- Acciones comprometidas
Cada uno de estos conceptos cobra vida en el cuento a través de Rodolfo, un elefante que emprende un viaje en el que se encuentra con diferentes animales.
Cada personaje representa una de las dimensiones del Modelo Hexaflex, mostrando de manera sencilla y visual cómo desarrollar estas habilidades.
Un cuento para aprender y practicar
El cuento de Rodolfo no solo explica qué es la flexibilidad psicológica, sino que incluye ejercicios prácticos al final de la historia. Estos ejercicios están diseñados para que familias enteras puedan trabajar juntas en desarrollar estas habilidades esenciales.
La investigación ha demostrado que la flexibilidad psicológica puede ser un factor protector frente a una amplia variedad de problemas, como ansiedad, depresión, dolor crónico, trastornos de la conducta alimentaria y adicciones.
¿Te unes al viaje de Rodolfo?
A través de esta historia, no solo conocerás las herramientas de ACT, sino que también podrás reflexionar sobre tu propia flexibilidad psicológica y trabajar en ella de una manera amena y accesible.
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